Ako pri nosení batohu predísť bolesti chrbta, krčnej chrbtice a ramien? Kľúčom k úspechu je starostlivá príprava a vyladenie nosných častí batohu do tých najmenších detailov. Prinášame vám prehľad niekoľkých čiastkových činností, ktoré zvýšia vaše pohodlie a maximalizujú váš zážitok z pobytu v prírode.
Než začnete baliť...
Na začiatku to možno bude trochu oriešok, ale postupom času sa naučíte zabaliť batoh ako profík. Je dôležité si už pri balení uvedomiť, čo všetko potrebujete a čo je naopak iba zbytočná záťaž. Každý kilogram na chrbte je navyše naozaj poznať. Z toho dôvodu si odporúčame pred každým zabalením vyskladať na zem všetky veci, ktoré si so sebou chcete vziať. Čo tým získate?
- Urobíte si detailnú predstavu o tom, koľko vecí si so sebou chcete vziať a môžete sa zamyslieť nad tým, či konkrétnu vec naozaj potrebujete.
- Budete si môcť rozdeliť veci na ťažké, stredne ťažké a ľahké. Toto rozdelenie vám uľahčí určenie toho najlepšieho miesta pre konkrétne vybavenie.
Čo si pod týmito kategóriami predstaviť?
- Ťažké veci: varič, jedlo, voda, rôzne nástroje, náradie, stan...
- Stredne ťažké veci: celta, nepremokavé vybavenie, stanové kolíky, hamaka...
- Ľahké veci: tričká, kraťasy, spacák, karimatka, hygienické potreby...
Nezabudnite ale na to, že dôležité veci treba mať vždy po ruke. Olovrant, voda, lekárnička a telefón sú predmety nevyhnutné nielen na bežné fungovanie, ale aj na prežitie v krízových situáciách. V lepšom prípade by ste pri hľadaní museli celý batoh znova preskladať. V tom horšom by vás zdĺhavé hľadanie mohlo stať zdravie.
Kam sa chystáte?
Už máte rozdelené veci na 3 skupiny podľa váhy, tiež ste sa už zbavili prebytočného vybavenia či oblečenia, ktoré by vám v batohu iba zaberalo miesto. Teraz je dobré si znova pripomenúť, na akú aktivitu sa vlastne chystáte. Bude to horolezectvo alebo trek v prírode?
Rozloženie pri horolezectve
Pri horolezectve obzvlášť platí, že každý kilogram navyše naozaj pocítite. Rovnako tak je nesmierne dôležité, aby bol batoh na vašom chrbte čo najstabilnejší. Viklánie či nakláňanie batohu by okrem nepohodlia mohlo prispieť aj k pádu a následnému úrazu. Z toho dôvodu sa:
- Najťažšie veci ukladajú do druhej a tretej štvrtiny batohu.
- Stredne ťažké veci potom do prvej a štvrtej štvrtiny batohu
- Ľahké veci do zvyšného miesta.
Tento spôsob plnenia vám zaistí čo najlepšie možné rozloženie váhy v oblasti ťažiska tela.
Najdôležitejšie vybavenie, ako je napr. voda, lekárnička alebo telefón, umiestnite tak, aby ste ich mali vždy po ruke.
Rozloženie vecí na treku
Pri balení batohu na túru je dôležité myslieť na to, že batoh pravdepodobne ponesiete až niekoľko desiatok kilometrov. Komfort je teda to najdôležitejšie, na čo by ste sa mali zamerať. Oproti horolezectvu tu platí, že:
- Najťažšie veci je dobré ukladať čo najbližšie k chrbtu v prvých dvoch štvrtinách výšky batohu.
- Najľahšie veci umiestnite do zvyšných dvoch štvrtín batohu.
- Stredne ťažké veci potom vložte do zostávajúceho priestoru.
Ako využiť veko batohu a kompresné popruhy?
- Veko batohu je veľmi dobre prístupná časť batohu, do ktorej môžete umiestniť akékoľvek drobnosti. Pokiaľ neradi nosíte peňaženku či doklady pri sebe, potom je veko batohu tou najlepšou voľbou pre uschovanie menších vecí. Rovnako tak môže slúžiť ako úschovňa pre náhradné oblečenie alebo menšiu desiatu.
- Kompresné popruhy slúžia na uchytenie ľahších predmetov. Perfektne poslúžia napr. na uchytenie celty a karimatky, ktoré by vám vo vnútri batohu zaberali veľa miesta.
Správne nastavenie batohu môže ovplyvniť nielen vašu krčnú chrbticu a náladu, ale aj úspech celej akcie.
Ako si upraviť batoh na chrbát?
Nastavenie batohu je jedna z mimoriadne dôležitých, ale často zabúdaných činností. Pritom zle upravený batoh vám bude z chrbta nepríjemne schádzať, nakláňať sa a dosť možno vám tak úplne pokazí zážitok z pobytu v prírode. Aby ste mali istotu, že vám bude batoh dobre sedieť, odporúčame venovať pozornosť nasledujúcim 7 krokom:
1. Starostlivo si do batohu zbaľte všetko, čo si so sebou plánujete vziať. Prázdny batoh totiž nastaviť nemožno.
2. Uvoľnite všetky popruhy, ktoré uvoľniť môžete (ramenné, bedrové, hrudné).
3. Prispôsobte si chrbtový systém na mieru vašim potrebám. Chrbtový systém môžete upravovať pomocou pracky alebo suchého zipsu.
4. Upravte bedrový pás okolo bedrových kostí. Bedrový pás šetrí vaše ramená a krčnú chrbticu, preto venujte jeho nastaveniu dostatočnú pozornosť.
5. Súčasne utiahnite oba ramenné popruhy tak, aby vám batoh priliehal čo najviac k telu.
6. Dotiahnite balančné popruhy tak, aby batoh priliehal. Balančné popruhy nájdete na vrchnej časti batohu, ktorú spájajú s popruhmi ramennými.
7. Teraz utiahnite hrudný popruh.
Nastavenie batohu vám zaberie približne 10 minút a predídete vďaka nemu bolesti chrbta, ramien a krku. Ušetrí vám tiež veľa námahy a vyhnete sa nepohodliu pri dlhých túrach.
- Radek Mládek
- Radek je študent psychológie, vojenský nadšenec av neposlednom rade aj člen klubu vojenskej histórie Faust. Military tematike sa venuje už od mala, s nadsadením hovorí, že ho sprevádza po celý život. Medzi jeho ďalšie záľuby patrí šport, bushcraft a airsoft.
Prejsť do magazínu