Zdravie je prednejšie. To je staré príslovie, ktoré sa dá len veľmi ťažko spochybniť. Ako pomôcť svojmu zdraviu? Je mnoho spôsobov. Niektoré sú účinné viac, niektoré menej. K tým veľmi účinným patrí severská chôdza alebo nordic walking.
Nie je najmenších pochýb, že chôdza je veľmi zdravá. Veď je to náš najprirodzenejší pohyb, ktorým sa premiestňujeme z bodu A do bodu B. Ale aj chôdza má svoje nevýhody, napríklad, že pri chôdzi nie je zapojená horná polovica tela. A to práve severská chôdza alias nordic walking vie vyriešiť. Ale teraz sa pozrieme späť do histórie.
História kondičnej chôdze s palicami
Samotný koncept chodenia s palicami je starý už celé desaťročia. Konkrétny zámer využitia palíc k mimosezónnemu tréningu však vznikol vo Fínsku koncom sedemdesiatych rokov. To sa ale namiesto palíc, ako ich poznáme dnes, používali palice lyžiarske, a tak tomu bolo až do roku 1988, kedy spoločnosť Exerstrider z USA vyvinula špeciálne palice určené pre fitness chôdzu. K veľkej popularizácii chodenia s paličkami došla až o desať rokov neskôr, keď ďalšia americká spoločnosť Exel rozbehla naplno výrobu palíc, čím sa súčasne spopularizoval termín nordic walking, ktorý jasne odkazuje na severské krajiny, kde tento druh športu je známy už celé desaťročia.
Šport pre každého
Najväčšou výhodou nordic walkingu je to, že ho môže robiť úplne každý. Na veku absolútne nezáleží. Navyše chôdza s paličkami nie je nudná. Aký si zvolíte terén, je už čisto na vás a na vašich schopnostiach. Vedzte, že aj pri svižnejšej chôdzi s paličkami sa zapotíte aj na rovinke, čo je veľmi žiaduci efekt. Niet divu. Ako už bolo spomenuté vyššie, nordic walking sa používa na mimosezónne tréningy po celom svete. Je až neuveriteľné, ako rýchlo a nenásilne sa vďaka tejto technike dostanete do kondície.
Prevádzkovať tento šport môžete prakticky kdekoľvek. Samozrejme najlepšia je príroda, ale ako si každý všimol, tak nie je výnimkou, že chodcov s palicami zbadáte uprostred mesta.
Pracuje celé telo
Dosť už histórie. Teraz si v stručnosti povieme, prečo je nordic walking taký prospešný. Pri klasickej chôdzi pracuje predovšetkým dolná polovica tela na úkor tej hornej. Pri nordic walkingu je to inak. V jeho prípade pracuje aj horná polovica tela, a to je žiaduce. Podľa odborníkov je pri chôdzi s palicami zapojených 90 % všetkých svalov.
S čím vám nordic walking pomôže?
Chcete znížiť nadváhu? Potom ste na správnej adrese. Pri nordic walkingu spaľujete až o 60 % viac kalórií než pri bežnej chôdzi. Navyše vám pravidelná aplikácia zlepší krvný obeh, činnosť srdca a v neposlednom rade zušľachtíte svoje svaly, čím sa dostanete do oveľa lepšej kondície.
Je ťažké sa nordic walking naučiť?
Naučiť sa chodiť s paličkami rozhodne nie je ťažké. Môžete sa prihlásiť do odborných kurzov, kde vám všetko starostlivo vysvetlia. Odporúčame tiež odborné výukové videá, ale je viac než pravdepodobné, že to zvládnete sami, pretože chôdza je prirodzená a zapojenie paličiek príde tak nejako samo.
Čo budete potrebovať?
Budete potrebovať predovšetkým palice, ktoré je možné zakúpiť za veľmi rozumné peniaze takmer v každej predajni so športovým a outdoorovým vybavením. Vedzte, že budete pravdepodobne často chodiť do prírody, preto nezabúdajte na kvalitnú obuv a oblečenie.
Pre koho nie je nordic walking určený?
Tento šport je určený pre všetkých a na veku samozrejme nezáleží. Vyhnúť by sa mu mali diabetici a kardiaci. Ak patríte do týchto skupín, poraďte sa pre istotu s lekárom. V opačnom prípade vám prajeme príjemné výlety za poznaním, kedy vám palice budú robiť nerozlučného parťáka.
- Ondřej Krotil
- Bádateľ a autor knihy kriminalistickej otázniky je rodák z Podkrkonoší. Jeho najväčším koníčkom sú záhady, história, kriminalistika, ale nevyhýba sa ani iným odborom. V súčasnosti pracuje na prípadoch nevyriešených vrážd, podivných samovrážd, únosov alebo i záhadných zmiznutí. Predtým spolupracoval s televíziami TV Prima a Zoznam TV ako autor investigatívnych reportáží v reláciách Jozefa Klímu. Svoje znalosti sa snaží zúročiť predovšetkým na literárnom poli.
Prejsť do magazínu